脊柱管狭窄症のセルフケアは、狭窄を起こしている腰本体に行うのではなく、症状が出ている側の脚部に対して行い、脚部から腰部に反映させることが最大のポイントです！
以下の3ヶ所に対して行います。
①長趾伸筋(緑色の部分)の薬指のみ
②前脛骨筋(スネのとこるにある赤色の部分)
③腸脛靭帯(ももの外側にある白色の部分）
詳細なセルフケア方法については、動画をご覧になって頂いた方が文字よりも分かりやすいと思いますので、下記URLよりご覧になってみてください。
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